La atrofia muscular es el desgaste o perdida de tejido muscular.

La atrofia por desuso ocurre por falta de actividad física. En la mayoría de las personas, la atrofia muscular es causada por no utilizar los músculos lo suficiente. Las personas que tienen trabajos sedentarios, que padecen afecciones que limitan el movimiento o que tienen una disminución en los niveles de actividad pueden perder tono muscular y sufrir atrofia. Este tipo de atrofia se puede contrarrestar con el ejercicio vigoroso o una mejor nutrición. Las personas que están postradas en una cama pueden experimentar un desgaste muscular significativo. Los astronautas, que están lejos de la gravedad de la tierra, pueden desarrollar una disminución del tono muscular tan sólo pocos días después de la ingravidez

El tipo más grave de atrofia muscular es la neurógena, que ocurre cuando hay una lesión o enfermedad de un nervio que conecta al músculo. Este tipo de atrofia muscular tiende a ocurrir más repentinamente que la atrofia por desuso.

para evitar presentar atrofia muscular en nuestro cuerpo, se sugiere tener una rutina de ejercicios pequeña donde tu cuerpo presente movimientos.

Al momento de tonificar no es algo sencillo ni fácil de realizar, lo único que se necesita es tener dedicación, paciencia y esfuerzo, ya sea en un gimnasio o en la comodidad e tu casa.

La velocidad en los ejercicios. Lo recomendado es realizar los ejercicios con la menor prisa posible, ya que al realizar los ejercicios a gran velocidad puedes realizar mal el movimiento y no concentraras el movimiento adecuado al músculo que quieras trabajar, realiza el ejercicio tranquilo con calma que tu sientas que tu músculo se esta esforzando.

Combina tus rutinas. Puedes combinar tus ejercicios aeróbicos con algunos trabajos de resistencia así la quema calórica será mas alta y tu músculo trabajara un poco mas.

Realiza rutinas que involucren dos o más músculos en un movimiento, lo cual te permite ahorrar tiempo y trabajar más partes del cuerpo en un mismo ejercicio.

Diferentes cargas de peso. Algunos músculos pueden soportar mayor peso y algunos movimientos permiten una sobrecarga superior, mientras que en otros tal vez no podamos aumentar dicha carga. Los músculos se pueden adaptar a diferentes cargas y tendrán mejores resultados; sin embargo, es muy importante que un experto te asesore para prevenir fatiga o lesiones.