Como Programar Un Plan De Entrenamiento

todo programa de entrenamiento debe estar planeado así sabrás donde estas y para donde vas, sigue estos cortos pasos para empezar tu entrenamiento.

primero y muy importante traza tus metas adonde quieres llegar, si quieres bajar de peso, si quieres aumento de masa muscular. Tienes que medir tu tiempo para no tener que interrumpir tu entrenamiento y no existan tropiezos o atrasos en tus metas, mira tus necesidades y tus limitaciones físicas no provocar lesiones leves o graves a tu cuerpo.

Tienes que medir tu estado actual de salud, si has tenido algún síntoma no común en tu cuerpo visita algún profesional en la salud para saber que tu cuerpo esta optimo para realizar alguna actividad física de exigencia, sin tener alguna clase de inconvenientes más adelante.

Lo siguiente que puedes analizar es el tiempo que dudara tu sesión, lo recomendado es hacer 120 minutos diarios, combinando parte aeróbica y trabajo especifico, trabaja así sea 30 minutos de cardío para que tu cuerpo se sienta optimo al realizar el trabajo especifico, y así perderás calorías extras si lo que quieres es bajar de peso. Y para aquellas personas que quieren aumento de masa muscular lo primero que deberán hacer es bajar la cantidad de grasa adicional que tienen para que su musculo crezca limpio y no sea el endurecimiento de la grasa lo que crezca.

Determina que musculo trabajaras cada día si tu rutina es 100% quema de grasa puedes optar con una hora al día de ejercicio aeróbico ya sea trotar, bailar o andar en bici, pero siempre intenta trabajar dos músculos por día, la idea es trabajar un musculo pequeño y uno grande ejemplo: Si trabajas tríceps-espalda , bíceps- pecho, normalmente las piernas se trabaja en una sola sesión y por ultimo al terminar la sesión puedes hacer trabajos de fortalecimiento de abdomen.