lunes, 21 de septiembre de 2015

Que es el entrenamiento en circuito

Es una forma de acondicionamiento físico, donde se combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza de resistencia, siendo una de los métodos mas completos de entrenamiento.

El circuito de entrenamiento es la combinación de distintos ejercicios distribuidos en varios segmentos llamados estaciones, los cuales son ubicados en diferentes sitios en un espacio determinado.

La disposición secuencial de cada actividad es la causa por la que se llame circuito!, ya que no se puede saltar ninguna estación hasta llegar al final del recorrido. Cada estación se puede medir por tiempo o numero de repeticiones, el tiempo mínimo de cada estación debe ser de 15 a 20 segundos, y la cantidad mínima de repeticiones debe ser de 10.

Entre cada estación puede haber una pausa ya sea activa o pasiva, si las estaciones se encuentran separadas por una distancia corta o larga puedes realizar una pausa activa ya sea corriendo a alta, mediana o baja intensidad, si es pasiva se puede realizar caminando hasta el inicio de la otra estación, normalmente se realizan de 8 a 12 estaciones pero eso varia al trabajo especifico de cada persona y también del grupo muscular que desee trabajar

El entrenamiento en circuito aumenta la capacidad aeróbica, desarrolla la resistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardíaco en reposo.

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